Как правильно подготовить себя к походу в горы?

Горы… Чистый воздух, красивые пейзажи, неповторимая атмосфера. Что может быть лучше? Идеальный отдых от городской суеты. Однако не всем под силу так отдыхать. Ведь подъем в горы тяжелее, чем многим кажется.

Выносливость — вот что понадобится в первую очередь любому путешественнику. Если вы не хотите останавливаться на передышку каждые 15 минут, то необходимо потренировать этот навык. И сделать это достаточно просто. Можно заниматься бегом на длинные дистанции, ездить на велосипеде. Бежать нужно монотонно, с одинаковой скоростью. Начать лучше с небольшой дистанции — 2–3 километра. Трех тренировок в неделю вам хватит, чтобы подготовить себя к походу в горы. Также очень повышает выносливость плавание. А упражнения по тяжелой атлетике вам не помогут в этом вопросе, так как мускулатура тут совсем не главное.

Имитацией подъема в горы может служить элементарная лестница в вашем подъезде. Если вы живете в многоэтажном доме — забудьте о лифте! Спуск и подъем по лестнице очень укрепляют ножные мышцы. Также укрепить ноги можно с помощью приседаний, и боль в ногах не побеспокоит вас в горах.

Немаловажным моментом вашего подъема в горы является умение держать равновесие. Часто на вашем пути будут попадаться ручейки, канавки, бревна, и чтобы преодолевать такие препятствия, вам пригодится такой навык.

Отправляясь в горы, следует помнить о том, что вы идете не на прогулку в парке. И о том, что в походе вам будут встречаться трудности. Погода не всегда может быть комфортная. Вас могут ожидать холод, сырость, голод, страх. И к таким испытаниям нужно быть готовым не только физически, но и морально.

Отметим, что поход в горы - лишь один из видов активного отдыха. Существует множество других видов активного времяпрепровождения - сплавы по реке на байдарках, пешие походы, походы выходного дня и многое другое. Можно спланировать все самостоятельно, а можно обратиться за организацией или присоединиться к уже готовой группе через специализированные агентства, например, компанию "Большие гонки" - http://bgonki.ru/. Специалисты помогут провести время интересно и с пользой.

Желаем как можно больше отдыхать, активно и разнообразно!